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双色球2019117杀红球:大肚婆出游記!一定要轉給身邊懷孕的朋友!

2014年11月出發 從徐州到 新加坡 、 臺灣 、 香港 、 首爾 1天 人均:
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挑選旅行目的地(徐州旅游信息網)


許多準媽媽會把陽光海灘度假勝地作為旅行首選。但需要注意的是,對于身處孕期的你,想象之中的溫暖熱帶實際可能過于潮濕炎熱,新陳代謝的增加會讓你有些不適,更容易虛弱、眩暈。那么不妨選擇當地一家有情調高品質的酒店,在烈日炎炎時多享受酒店的優質服務,充分放松,養精蓄銳,然后把出行游覽安排在一天中相對涼爽的時段。


日本、首爾、新加坡、中國香港、中國臺灣是一些專家建議的短程旅游目的地——5 小時短程飛行、衛生狀況佳、配套設施完善。


一般認為去高海拔地區(海拔超過2000米)旅行或有危險,因為適應含氧量的降低對于媽媽和寶寶都是嚴重的負擔。但你若認為海拔不是問題,那也要注意旅行時應該逐漸上升到這個高度,要多喝水、多餐、限制活動以預防高原反應。此外,那些必須接種疫苗的地區也不適合作為孕期旅行地,比如非洲、東南亞一些瘧疾橫行的國家,因為在妊娠期接種某些疫苗無益于健康。


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交通工具


飛行 考慮到飛機起降時的氣壓變化可能會對胎盤造成一定沖擊,準媽媽一定要在醫生的建議下根據自身的狀況來安排飛行。如果可以,盡量選擇靠走廊的座位,這樣方便于不時起身活動或去洗手間?;漳誆灰米歡?,可以脫下鞋子防止腳腫脹或腿部靜脈曲張,或穿特殊的孕婦連褲襪。


自駕 安全帶的正確系法是:肩部安全帶橫穿過腹部上方和雙乳之間,腰部安全帶放在腹部下方,橫跨骨盆緊貼大腿根部,千萬不要從你隆起的肚皮正上方橫過。車上備好防水的清潔袋,無論是暈車或妊娠反應,嘔吐都有可能突然襲擊,讓你措不及防。如果路途較長,盡量每一個小時都要停車活動一下。在車上時,可以轉轉腳、扭扭腳趾手指,促進血液循環。


郵輪 最好選擇在較平靜的海上做短途旅行,選擇相對平穩的大船,以及船身中央靠近水位線的客艙。如果你還在飽受孕吐之苦,那么船的運行會讓你惡心嘔吐得更厲害,最好是延遲行程。但要注意,大多數郵輪公司都不允許處于懷孕晚期的準媽媽上船,在預定前一定要咨詢航船公司的具體要求。


盡管有誘人的巴哈馬航線、加勒比航線、澳新航線、地中海航線在誘惑你,但這些線路距國內較遠,飛行時間長,也以長線居多,考慮到舟車勞頓,并不十分適合國內出發的準媽媽們。建議還是從距離近、較短線的日韓、東南亞航線入手,比如三亞-越南下龍灣-越南峴港-三亞4 日航線;上海-濟州-仁川/ 首爾-上海5日航線;上海-新加坡-吉隆坡(巴生港)-普吉島-新加坡-上海6 日航線。推薦孕期24 周以下的孕婦持醫生證明登船。


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安全值機


許多準媽媽對機場或車站的安檢機器望而生畏。其實,這些機器發出的是低量超聲波,并非像醫院的X 光機含有潛在危險的離子化輻射波,因此理論上是安全的。不過為了保險起見,你可以要求女性安檢人員用貼身檢查來取代掌式掃描儀。


有的機場為孕婦兒童等專設綠色安檢通道,你可以接受手檢直接通過。值機時,一些航空公司會建議孕婦填寫一份表格備案,說明乘機時的孕周等情況。有些公司則要求孕婦提供無飛行禁忌的醫療證明或懷孕周數證明,以作為允許搭機的依據,建議準備好這些文件以備不時之需。


進入香港海關時比較特殊,由于這幾年內地孕婦赴港生產“搶產房”的現象普遍,香港海關工作人員會對來自內地的準媽媽格外關注,攔下你“談話喝茶”,內容包括但不限于:你同丈夫何時在哪里結婚、從事什么職業、準備在哪里生產等等,還需你提供醫院開具的孕期證明、離港機票、下一站酒店訂單等。


行囊必備


孕期飛行證明及相關病歷。 日常服用藥品(維生素、鈣片等),以及醫生建議的必備藥品。 瓶裝水,以保證飛行或天氣炎熱時不致脫水。 健康小零食,比如麥麩餅干、全麥小吃、干果等。 暈車嘔吐袋,以及配套的牙刷或漱口水。 餐巾紙,濕巾紙,消毒洗手液。


如果旅行地蚊蟲肆虐,需要準備成分安全的防蚊產品??蒲Ъ曳⑾?,懷孕女性對蚊子的吸引力是未懷孕女性的兩倍,準媽*血液特別“鮮美”。


準媽*皮膚會更加敏感,更易長孕斑,要做好防曬功課:防曬霜、太陽鏡、遮陽帽必不可少。

如果到海濱度假,補水顯得尤其重要,大部分綠色的補水護膚品都可以放心用,不含香精和乙醇。


安全意識


旅行前要先向你的醫生咨詢,確定你沒有任何早產或發生其他癥狀的危險,例如:子癇前癥、高血壓、未能很好控制的糖尿病、多胞胎、子宮頸功能不全、習慣性流產等。許多婦產科醫生都不鼓勵過去有上述癥狀的婦女在懷孕最后3 個月搭乘飛機或做任何長途旅行。如果你在懷孕期間出現過特別的并發癥,而旅行又必不得已,那要與醫生商量對策并隨身攜帶醫療記錄。如果必要的話,可能還要詢問你的保險公司以確定險效力,部分保險公司對孕婦的海外旅游會要求額外的費用。


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適合的活動


海水富含各種礦物質,選擇氣溫合適陽光柔和的時候下海游泳嬉戲對健康益處多多,當然有些準媽媽或許更傾向于酒店風平浪靜的游泳池——更為安全和清潔。如果你是浮潛愛好者,那么不妨繼續這項海邊運動,科學證明孕期浮潛是無害的,但深潛則有很大風險。


準媽媽不適宜進行接觸性的運動以及容易摔倒的運動,過山車、海盜船、水上滑梯等也不適宜。

但懷孕也并不代表要放棄自己所有的旅行習慣,你仍然可以去逛博物館、散步、登山(海拔不要太高)、做瑜伽、騎單車、慢跑,甚至來個徒步遠足,只是你現在更容易感到疲倦,需要給每天的行程多安排些休整時間,比如睡個懶覺,小憩一番。


準媽媽比平日更渴望一個放松的SPA,但又擔心會傷及腹中寶寶。其實SPA 和按摩在孕期仍然可行,甚至益處多多,只是隨著肚子負擔加重,長時間平躺可能會不舒服,你要隨時同按摩師溝通調整姿勢以及按摩的部位、手法,如果提供孕婦專用的有圓形凹槽可調節的按摩床就再好不過了。面部護理是安全的,身體精油按摩在孕早期不要做,孕中期流產風險大大降低,但按摩時仍要注意選擇有經驗的按摩師,并選擇天然安全的基礎精油,避免添加酮類、醚類的精油成分,其他任何會讓身體加熱的項目都應該避免。


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推薦幾個針對孕婦的專業SPA


普吉島卡塔海灘的Sawasdee VillageResort and Spa,客房設有適合孕婦的按摩浴缸,也可以去按摩中心享受水療護理。


馬爾代夫班度士島的Bandos IslandResort & Spa,這個度假村地理位置優越,距離馬累國際機場僅有10 分鐘的船程,同時還提供1 個小時專業的孕婦按摩。


泰國清邁的The Oasis Spa,是當地口碑最好的按摩館之一,有為孕婦按摩的經驗,當然也價格不菲。


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健康美食


當地美食誘惑頗多,但保證孕期飲食的規律、健康、安全非常重要,記得只食用加熱殺菌過的奶制品,避免食用未完全煮熟的肉類、魚類及蛋類,盡量避免食用未煮食過的水果及蔬菜。


中餐 選擇蒸制的食品,杜絕炸制食品(包括春卷)、太甜的糖醋菜肴。


意餐 地中海菜系一直有衛生健康的美譽,可以盡情享用烘烤的魚類、雞肉、小牛肉或精瘦肉等主菜,新鮮烹制的綠色蔬菜(推薦菠菜、花椰菜、甘藍等),色拉(推薦萵苣、芝麻葉等營養豐富的深色綠葉菜),含有番茄、奶酪和蔬菜(如甜椒、花椰菜)的比薩,以及拌有魚肉、海鮮、雞肉或奶酪的面食。


法餐 傳統的法餐通常含有很高的動物脂肪,要盡量避免??梢匝≡襝執姆ú?,味道比較清淡,重點是烘烤、蒸、燉或水煮的魚類、家禽類和肉類菜肴,避免烤鴨胸、香腸、器官肉和半熟的牛排。


日餐 生魚肉和生海鮮是禁忌,油炸類的天婦羅也要盡可能避免,可以選擇煨、焙烤的菜肴、蔬菜壽司等可口又營養的菜肴,醬湯通常不含脂肪,只是糖和鹽的含量較高。


泰餐 推薦烘制或烤制的魚類,但泰國當地的餐館一般都推薦紅鯛魚(red snapper),這種魚含汞量較高,準媽媽盡量不吃或少吃。


不要選擇咖喱食品和其他用椰奶、奶油或甜醬制成的菜肴。


TIPS飛行指南


不少國際航空公司都會安排孕婦優先登機,上海浦東機場與各航空公司聯合推出有愛心通道,為無人陪伴的孕婦提供優先辦票、優先通關、優先邊檢、優先安檢、優先登機的一條龍服務。


總體而言,國內外航空公司承運孕齡的最高門檻為34~36 周( 單胎), 或者30~32 周(雙胎)。在機艙內扣安全帶的方式很有講究,切記要把安全帶扣在腹部以下,以避免空中氣流對腹部的沖擊,安全帶也不宜縛得太緊。


如果航空公司提供特殊餐飲服務,可以提前預訂高蛋白或素食餐點,注意避免吃脹氣食物。常咀嚼少量的食物以保持胃部舒緩的運動,同時多喝水。


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TIPS點餐建議


面包選擇全谷類的。


頭菜可以選擇綠色蔬菜色拉,蒸海鮮,烤蘑菇,烤蔬菜等。


湯品可以選擇清燉肉湯、蠶豆或豌豆湯、蔬菜湯(胡蘿卜、南瓜或番茄湯)。盡量不要喝奶油湯和海鮮雜燴濃湯。


主菜選擇高蛋白低脂肪的菜肴,如魚、海鮮、雞肉和小牛肉都是很好的選擇。


配菜可選擇白薯或紅薯、糙米、無調料的蔬菜(不要在橄欖油或蛋黃醬中浸泡)。


如果一定要來份甜點結束大餐,那么水果冰淇淋、冰凍酸奶、不加糖的水果奶昔都是比較健康的選擇。


來源:《時尚旅游》

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